課程大綱

課程資訊

課程名稱

健康體適能
Health Related Physical Fitness

開課學期

103-1

授課對象

體育室

授課教師

蔡秀華

課號

PE1003

課程識別碼

002 50010

班次

學分

全/半年

半年

必/選修

必帶

上課時間

星期一1,2(8:10~10:00)

上課地點

田徑場

備註

初選不開放。9010電機E合。
健康體適能且限學號末二位除３餘２
總人數上限：50人

Ceiba 課程網頁

http://ceiba.ntu.edu.tw/1031PE1003_56

課程簡介影片

核心能力關聯

核心能力與課程規劃關聯圖

基本素養關聯

課程與基本素養關聯圖

課程大綱

為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印

課程概述

一、認識健康體適能的定義。
二、進行個人自我體適能評量與認知。
三、瞭解體適能促進的運動方法與實作。

課程目標

一、認知：探討健康體適能的價值與內涵。
二、技能：學習提升健康體適能方法並進而養成運動習慣。
三、情意：培養負責、合作、認真的學習態度，體驗運動的愉悅感受。

課程要求

評量標準
體適能30％：
1.客觀評量：800或1600跑走20%、1分鐘仰臥起坐10%
2.主觀評量：個人體適能進步情形
認知20％：1.體適能認知評量10% (筆試評量) 2. 小組體適能公益計劃報告10%
參與50％：出席30%、課外參與運動記錄10% (慢跑紀錄，校園馬拉松，游泳賽，自行車體驗)

預期每週課後學習時數

Office Hours

每週二 09:00~10:00 備註：週二上午9:00-10:00綜體116研究室* 至少二日先與老師約定

指定閱讀

健康好計畫(2005)梅約醫學中心著。天下雜誌出版社。

教育部體適能網站

參考書目

健康好計畫(2005)梅約醫學中心著。天下雜誌出版社。
陳俊忠等（民83）體適能指導手冊。中華民國有氧體能運動協會出版
David Niven (2003)The 100 Simple Secrets of Healthy People,Harper San Francisco.
YOU--你的身體導覽手冊(原著:YOU:The owner's manual 作者:Michael F.Roizen, M.D. Mehmet C. OZ, M.D.)台北市:天下文化出版。

評量方式
(僅供參考)

No.	項目	百分比	說明
1.	認知	20%	1.體適能認知評量10% (筆試評量) 2.小組體適能公益計劃報告10%
2.	課程參與	50%	上課出席率40%、課外參與運動記錄10%(校園馬拉松及慢跑,自行記錄運動參與加分)
3.	體適能	30%	檢測:800或1600跑走20%、1分鐘仰臥起坐10% 主觀評量：個人體適能進步情形

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週	9/15	介紹課程與運動環境；健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(田徑場)
第2週	9/22	心肺適能促進—慢跑與健走實作，球類運動;個人資料表繳交 (田徑場)
第3週	9/29	心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩介紹田徑場
第4週	10/ 6	體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐綜合體育館246室
第5週	10/13	心肺適能促進—慢跑正確動作及大隊接力介紹 ;田徑場及校園
第6週	10/20	團隊運動挑戰—馬克操及大隊接力練習;徒手肌力操--認識運動常用大肌肉群田徑場
第7週	10/27	肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作綜體B1舞蹈室及健身房
第8週	11/ 3	肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進綜體B1健身房
第9週	11/10	校園馬拉松路線之單車及慢跑體驗1;徒手肌力操 *田徑場及校園
第10週	11/17	校園馬拉松路線之慢跑體驗; *田徑場肌肉適能促進—徒手及戶外器械練習
第11週	11/24	全面適能促進--Ball Game—球類運動(足球,橄欖球)田徑場
第12週	12/ 1	全面適能促進--Ball Game—球類運動實戰 (足球,橄欖球)田徑場
第13週	12/ 8	體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐體適能認知評量筆試綜體B1舞蹈室
第14週	12/15	心肺適能後側評量:800、1600公尺跑走後測+ 運動按摩田徑場
第15週	12/22	室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能公益報告綜體B1舞蹈室
第16週	12/29	室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能公益報告綜體B1舞蹈室
第17週	1/ 5	期末總評;體育影片欣賞及評析;自我學習評鑑綜體B1舞蹈室